Вожња бицикла може бити невероватно корисно искуство, јер вам омогућава да истражите нова места и побегнете од свакодневног живота.Међутим, то такође може бити застрашујуће, посебно ако сте почетник.Срећом, постоји неколико савета које можете користити како бисте задржали удобан и компетентан положај за јахање.
Први корак је да се уверите да користите праву опрему.Требало би да се уверите да је ваш бицикл правилно прилагођен вашој величини тела и да је прилагођен да обезбеди удобну и ефикасну вожњу.Исто важи и за вашебициклистички дресови– уверите се да безбедно и правилно стоји како бисте могли да уживате у удобној вожњи.
Када имате одговарајућу опрему, важно је да научите основе вожње бицикла.Поред тога, требало би да будете упознати са правилима пута, на пример када је у реду проћи или променити траку.
Спортисти често могу превидети важност вештина руковања и тренинга, у корист усавршавања своје снаге и брзине.Ово посебно важи за бициклисте.Али, одвајање само неколико минута недељно за вежбање руковања и обуке може имати велике награде.Ово може укључивати ствари као што су боље постављање тела, позиционирање бицикла, технике спуштања и скретања и још много тога.
Уз доследну праксу, брзо ћете развити више самопоуздања и удобности када сте на бициклу, што ће вам омогућити да возите брже, ефикасније и безбедније.Штавише, више ћете уживати у вожњи.
Правилна обука може помоћи бициклистима да се боље припреме за сваку ситуацију на коју се могу сусрести на путу.Вештине руковања као што су стазе на стази, точкови и зечеви скокови могу учинити бициклисте агилнијим и осетљивијим када им је потребно брзо маневрисање.Тренинг снаге може помоћи бициклистима да покрећу брда и повећају њихову укупну издржљивост.А техника брусења може помоћи у побољшању брзине и ефикасности, а истовремено смањује ризик од повреда.
Зато спортисти треба да се сете да одвоје неколико минута сваке недеље да се усредсреде на вештине тренинга и руковања неопходних за успех.То може помоћи бициклистима да се осећају удобније и сигурније на бициклу, што доводи до побољшаних перформанси и већег укупног искуства.
Лине Ридинг
Вожња по белој линији директно на ивичњаку може бити одличан начин да вежбате своје вештине јахања.Помаже у развоју равнотеже, координације и брзине реакције.Такође помаже да вам центар гравитације буде ниско, ради боље контроле и стабилности, посебно на неравном терену или на стрмим нагибима.
Вежбање на празном паркингу или мирном путу може вам помоћи да постанете сигурнији у своје вештине јахања и изградите праву мишићну меморију како бисте осигурали стабилну и безбедну вожњу.Гледајте напред, опустите се и покушајте да држите бицикл у равној, правој линији када се возите по белој линији.Држите очи на путу и будите свесни своје околине.
Вежбање вожње по белој линији такође ће вам помоћи да изградите свест о условима на путу.Ово ће вам помоћи да предвидите све потенцијалне опасности или препреке на које можете наићи на путу.
Окретање и управљање
Окретање бицикла није само притисак на управљач, потребно је више од тога.Да бисте направили оштар окрет, можете користити своју тежину да контролишете бицикл.Једноставно речено, када се окрећете, своју тежину морате пренети на унутрашње ручке и спољашње потпорне носаче.Ово ће помоћи бициклу да прати угао и одржава веће брзине.Потребна је пракса да бисте се оспособили за ову методу, тако да немојте да се обесхрабрите ако је одмах не схватите.Уз довољно вежбе, моћи ћете да постанете професионалац за кратко време.
Старт анд Стоп
Током вожње бициклом, способност брзог маневрисања и контроле бицикла је неопходна.Један од најбољих начина да побољшате ову вештину је да вежбате брзо и контролисано урезивање и искључивање.То вам може помоћи да се боље упознате са својим бициклом и боље разумете границе приањања, вуче и брзине.
Можете почети тако што ћете поставити стазу или препреку на којој можете вежбати.Обавезно пронађите руту која има широка и уска скретања, и која има довољно простора за безбедно вежбање сечења и изласка.Док вежбате, фокусирајте се на одржавање константне брзине и покушајте да кренете најкраћим могућим путем, а да притом имате контролу.
Када будете задовољни основама сечења и изрезивања, можете почети да додајете сложеност.Покушајте да радите на сечењу са замахом, као и да померате своју тежину у различитим правцима.Ово ће вам помоћи да се осећате природније на свом бициклу и боље разумете како да њиме брзо управљате.
Додирни прсте на ногама
Један од начина да побољшате своје јахање је да вежбате додиривање једне по једне ноге или прста док се возите у великом кругу.Ово је одлична вежба која ће вам помоћи да одржите равнотежу и контролишете снагу вашег коња.Када вежбате ову вежбу, важно је да останете опуштени у свом телу, да подигнете очи и да се усредсредите на задатак који имате.
Фокусирајући се на само једну ногу или прст у исто време, можете полако да градите своју снагу и координацију.Како напредујете, можете повећати величину кругова, па чак и укључити кругове једном руком и разне друге маневре.Ова вежба је одлична и за почетнике и за напредне јахаче јер помаже да побољшате ваше јахање, равнотежу и координацију.Дакле, почните да вежбате кругове од једне ноге или прстију данас и гледајте како се ваше вештине јахања побољшавају!
Време поста: 27. фебруар 2023